ballsamm48的部落格

信貸代辦 信貸利率試算 信用貸款率利 信用貸款率利 信貸請洽0975-751798賴經理 http://bossbank.com.tw/

內容來自YAHOO新聞

過度跑步 易發生內側脛骨壓力症候群

不牽涉身體接觸的運動，受傷機會較小，但北市聯合醫院骨科醫師羅浩儒表示，看似衝擊性普通，無身體接觸的運動一旦長時間反覆進行，或突然增加練習量，運動傷害很可能發生。例如長時間從事反覆的跑步與跳躍運動容易造成脛骨疼痛，多數屬於慢性、過度使用的傷害。醫師提醒，脛骨疼痛大多發生在脛骨後側，下端三分之醫骨膜與肌腱連接的位置。成因與突然間增加訓練量、改變從事運動的場地表面和身體疲勞，有可能會演變為疲勞性骨折或腔室症候群。在各式運動中，依不同性質可分為高度接觸性、有限接觸性與非接觸性運動，運動時會有身體接觸的運動，如籃球、足球、橄欖球等。或是高危險性的運動，如體操、柔道、跆拳道等，因常發生肢體碰撞，受傷機會自然較大。醫師提醒，年紀愈大可能較易引起下肢運動傷害，畢竟年長者的身體協調性、柔軟度、肌力與肌耐力等，都因年齡增長而退化，所以羅浩儒醫師建議喜愛運動的民眾，要先充分瞭解自己的身體狀況，另外也要考該球類運動運作時的環境如天候、活動場地的地面情況。此外，針對不同運動準備配合的護具或運動鞋也很重要，最好尋求專業運動技術的指導，較不易受傷，又能達到健身效果。【記者萬博超／台北報導】運動傷害後，多久才能再開始一定強度的運動？北市聯合醫院仁愛院區骨科主治醫師羅浩儒表示，患側肌力也要達到健康側肌力的八成以上，才能考慮再開始運動。羅浩儒醫師提醒，要等受過傷的肌腱、韌帶或關節完全癒合，患側的關節活動能力和健康側差不多時，才能再次從事一定強度的活動，恢復運動前應在醫護人員指導下從事復健動作。減少運動傷害風險，醫師提醒首先要重視做熱身活動，讓身體做好運動準備，熱身活動可以增加肌肉關節的血流量及攝氧量，並且促進神經傳導與反應性，避免關節僵硬，以增加關節活動範圍，可以減少受傷機會。做伸展運動，也就是拉筋活動，可增加肌肉韌帶延展性。醫師並建議可針對曾經受過傷或容易拉傷部位，藉護具或貼紮術來預防其受傷。若是在劇烈球類運動中發生肢體碰撞，進而有不正常的關節疼痛或是局部肌肉疼痛，應先緩和的停下運動，進行休息與自我檢查，再來決定是否要繼續運動下去。只要及時治療與休息、復健，較年輕的患者有機會恢復運動能力，例如醫師曾收治一位喜愛籃球運動的年輕男子，因搶球衝撞，腳踝扭傷變形，影像檢查發現是踝關節脫臼併骨折，經由緊急脫臼復位與骨折復位固定手術，一年後骨折癒合拔除骨釘，病患仍可繼續喜愛的球類運動。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/過度跑步-易發生內側脛骨壓力症候群-160000732.html

• 信貸整合